退休人员常常出现：“退休前精神爽朗，健康潇洒，，退休后萎靡不振，与病交往”现象，何故？心态使然。正常人是有思想的人，所谓心态即指人的感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志状态。当一个人工作时，他会为着一定目标去奋斗，自觉创造条件，争取支持，努力付出，心态总是处于亢奋、实在、积极、饱满的状态。有着浓重的充实感、规律感、责任感、成就感、荣誉感。这种心态给予人的身体是种良性激发，因而表现出来的是精神焕发，春风得意。相反，当突然失去工作，则会感到茫然，不知所措，其失落感、空虚感、孤独感、忧虑感就会产生。这种心态给予人的身体会产生消极影响，那么，萎靡不振的精神面貌就会表现出来，甚至引发各种疾病。因此，由工作到退休需要一个缓冲过程，需要学会调适心态，预防那种“热灯炮骤冷而碎”现象的发生，平稳实现“软着陆”。

    退休“软着陆”有六法：

    一、旅游法。或夫妻或与人结伴到高山、到大海、到景区旅游，不要到自己去过的地方，以免触景伤感，而是到那些环境优美、空气清新、景致怡人、从未去过的地方。让美丽的大自然吸引你的睛球，净化你的心灵，陶冶你的情操，使之忘记过去、开阔胸怀，去拥抱自然，享受生活。

    二、娱乐法。根据自己的特长，选择音乐、书画、摄影、舞蹈以及各种体育运动等形式开展活动，提高自己的兴趣爱好，让快乐伴随自己。特别是歌舞，具有运动与艺术表现功能，经常开展歌舞娱乐，一定能增强你对生活的激情和信心。

    三、交往法。要经常参加群体活动，不要关在家里封闭自己，要走出去，与人打交道。交往形式很多，如组织同学会、同事会、同乡会、战友会等等，还可参加各种老年群众组织，增加与人交往的机会。这里特别值得一提的是，主动积极与青少年交往，就是人们常说的“忘年交”，这会让你增加活力，更加青春。若是精力尚可，能够参加诸如老年自愿者组织，开展一些助人为乐的公益活动更好。这样你会感到充实、欣慰与满足。

    四、研读法。就是加强学习，到老年大学去，既可重温自己熟悉的专业，又可学习新的专业，更应研究把握现代科技知识和技能，如像电脑知识和技能，网络信息技术等等。同时要结合社会热点、焦点开展一些调研活动，并将自己的心得撰写成文，或发表或研讨进行社会交流。这样既锻炼了脑子，又进一步提高了自身的科学文化素质。使自己感到仍然置身于社会的主流之中。

    五、模糊法。世间万物，其实很多难以说得准确。在职与退休，不过是某一职业或某一职务对于同一部门或单位的相对状态。其实，离开了同一部门或单位这一条件，在职与退休就模糊了。对于会安排生活的人，在职并非他的全部和长期的活动；同样，退休也不会是他的全部和长期的生活内容。退休后只要能够作一些有益于社会的事，岂不是很有意义？你能说他退休了吗？同时，模糊除了可以使你正确面对在职与退休外，而且还可润滑父母子女、老夫老妻、邻里亲朋之间的关系，使之多一点宽容，少一点计较；多一点理解，少一点误会；多一点欢笑，少一点忧愁，让你远离悲哀，在退休后成为一名乐天派。

    六、静神法。传统医理认为，“以静制动，以静节能”“心静则体安”，静能减燥，平衡心态。时下的各种文学作品里，我们经常看到一些人在面对巨大压力和意外打击的时候，能够说上一句：“让我静一静”“让我一个人待会儿”，这就是静的一种办法。如果因某事触动你退休时的不快，你可以到一个清静之处待会儿，用以控制烦燥情绪，随之做到“忘得快，看得惯，想得开”，那么就会放下包袱，一切冰释，心态和肌体就会保持到最佳状态。

（ 作者:吴醒黎 ）